以前的人為了每天的生活而勞動著，身體機能與耐力是強健許多的。所處環境、飲食、用水、空氣等等也比較自然純淨，沒有像現代這麼多工業、科技的污染。生活步調上也相對簡單輕鬆，日出而作、日落而息，尊重順應自然的韻律而與之協同，人類是這個有機體中的其中的一員。不見得懂得解釋道理或者說並不『科學』，但卻精於觀察，觀天觀星也觀照人與自然的本質，因此較接近自己的真實、自己的心。不一定是要什麼特定的祈雨、豐年慶典，光是心懷謙卑感恩，有日月、四季，有那份對萬物的虔篤，每日的生活灑掃庭除，就是最靈性的儀式。
各地不同的文化、宗教讓人們的心有所依靠，藉由對齊（禱告、祈請、敬拜）較高的力量，而更接近神（內在的神性）。這宗教的力量，可說是一種帶領人去認識更高的振動頻率的方法，因為人本能地追求嚮往天人合一。振動頻率雖看不到，但卻可以被經驗到、感覺得到。我們可以體驗到愛、聖靈充滿的感覺。一個仁愛、慈悲的人身上，如耶穌、如佛陀，其為人處事是我們的榜樣，讓我們知道自己也可以學習寬恕、行善、成為愛的表達，進而將更高版本的自己活出來，這幾乎是所有宗教的共通點。而這背後的意義，在這三次元的世界裡卻被形式、表象所掩蓋了。我們不知不覺中離開自己的心愈來愈遠，協調的自然律走了調，也離合一的回家路愈來愈遠。
人們身心生病，是利用讓這些身心靈的問題浮現，警示著要我們去關注自己。所以一個一直不照顧自己的人，無形中也就在現實生活中創造機會，讓自己不得不去照顧自己，直到學會怎麼照顧自己為止。有時候是身體、有時候在心靈層面，有時候只是個小感冒，就教完了，有時候卻可能是個極高的代價，這一切關乎一個人的自我覺醒。想想，如果用一個眼神就可以秒懂的人，人家跟他說話是不需要無謂地大吼大叫的。所以，讓自己處在自覺，對於身心的訊號敏醒，是守護身心靈健康的至要關鍵。有許多人沒有做運動的習慣，身體欠缺鍛鍊，當他身材走樣、體能下降、免疫力差甚至生病的時候，身邊的人都會建議他應該要注意照顧自己，除了吃得健康均衡，也要開始做運動。這個健康觀念，大多數人都根深蒂固地接受，也都覺得不分年紀性別，每個人或多或少應該要保持運動習慣，以維持健康。
然而心靈方面的運動呢？不是應該也很重要、也應該要鍛鍊嗎？有人開玩笑說，我的心靈運動就是喝酒、抽菸，因為我只要一喝酒、抽菸，我心靈就馬上放鬆、忘卻煩惱....。當然我們並不是要這樣的運動。因為真正的心靈喜樂，並不需要依靠物質，這些甚至會導致上癮的、麻痺心靈的方式，只會導致更複雜的情況循環。當你有此等慾望或念頭出現時，切記要謹慎分辨。我們所需要的心靈運動，其實很簡單、很直接，就是讓自己獨處靜心，沒有一定要盤腿、打手印，並不需特別的技巧，卻是心靈保養的一個重要程序。想想自己的腦神經系統，無時無刻都在忙碌工作，每日有千億個神經元、上百兆條神經的網絡訊息要處理，是否一直讓我們的神經處於緊張壓力的狀態？還是可以讓它稍微有機會重新開機一下，讓機器不至於過熱、讓不再需要的訊息可以刪除，減輕它的負擔呢？我們都知道電腦運作一段時間重新開機後，效能會好上很多，何況人非機器，我們有否關注過並找到方法讓自己身心能適時歸零呢？
Meditation 靜心/冥想，這個字與 Medication 醫藥，在拉丁文字根是同源，都有治癒、使完整的意思。許多研究也支持靜心/冥想有助於身心健康、長壽。靜心/冥想就是有意識地專注於心，保持放鬆、聚焦在平和與正面的意念上。有許多種不同形式的靜心，諸如引導式靜心冥想、音樂靜心或唱誦等等，可以自己選擇適合的方式來進行。 靜心/冥想除了有益健康，好處還很多，可以敏銳感官、提高洞察力、有助於轉念提升，使內在意象顯化於外在世界。
Exercise Is Key 運動是關鍵。這是提醒我們是時候到戶外呼吸新鮮空氣、曬太陽、伸展自己的肢體、強健身體了！身體的運動，可以幫助我們代謝掉我們的老舊細胞與能量，直接地讓身心減壓，使我們整體能量可以藉由運動而再次被更新、活化。
一個是由內而外，一個由外而內的更新，都是照顧自己身心靈的運動，對我們都很重要，今後不要再說：『我不是心靈派的、我不需要或沒時間靜心了！』
這是今天跟大家分享的天使訊息，感謝大天使拉斐爾的提示。這套牌卡是Doreen Virtue 的大天使Raphael 療癒卡~
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